因此，“练拳不练功，到老一场空”和“内炼精气神，外练筋骨皮”，这两句话也成了顾小六每天晨起练功的口头禅。
随后，韩姨做我了标准的示范，待我几次三番，好不容易做好了标准动作，韩姨就叫我保持，钉住不要动。
叮嘱我在一旁自己站马步。而她在一旁练她自己的拳脚，还不忘时不时的检查我的马步动作。
以前我从电影里看到过，就说练就真正的武功，不管是以武当为代表的内家拳，还是以少林为代表的外家拳，在练功时都需要内外兼修，二者缺一不可。
从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。
我从小就想着，要是有一天可以像电视里的那些大侠一样，拥有超强的内里，超快的速度，和超级拳脚。
那么既然一切都要从马步开始，那么我正好借此静静心，真正去感受一下，那些自小被我们崇拜的大侠宗师们，是怎样在这么无聊又痛苦的过程中坚持下去的。
我就这样一直保持着，眼睛一直盯着对面镜子中的自己，我仿佛看到了佛山黄飞鸿。
武林人士都说，南方的拳种全都是以手、腰为主要的，而忽略了脚下的功夫，而黄飞鸿进行创新，把北方的一些脚的套路，也融入到南方拳里面。
无影脚强调的是脚法，在以快制敌的同时，保证脚下方寸不乱，只有脚下沉稳才能出手敏捷，才能抵挡和消解外来的攻击。因此扎实的马步功底是这项绝技的根本。
确切地说，无影脚是一种声东击西的做法。在武术上这应该不算什么独门绝技，但特殊的地方就是，突出了以绝对沉稳的下盘，迅速敏捷去攻击身体下盘的技巧。
还有“腰马合一”，一代宗师李小龙自创的武术名词。而其中的“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步 。
“腰马合一”的马是指腿，武术的谚语“手是铜锤、腰是主帅、脚是战马，”而李小龙的马步，也绝不是简简单单的“扎马步”，德叔说过，李小龙对传统武术有很深刻的理解，而且有他自己的哲学思想。
所以外界认为这个“合一”还有一层意思就是心意，冥意，身法（腰马）以及所在的自然环境，天气条件等合为一体，收放自如。
所以中国武术界也演变出一些谚语，比如:
手到脚不到，打到也无效。
打拳不练腰，终究艺不高。
练拳无桩步，放屋无立柱。
打拳容易走步难
脚踏中门他地位，就是神鬼也难防。
近人先进身,手脚齐到方为真
技击步为先
走为百练之祖
步法乱,手法慢
短对长,脚下忙
打拳容易走步难
步大不灵,步小不稳
进步宜低,退步要高
脚底拔跟,功夫不深
上步不老,打人不到
活步做战马,脚手是刀兵
进步要紧跌,退步要松身
两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电
步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱……
而这一切，凡是谙熟武术其中道理的人都知道，马步是内外兼修的基本功之一，甚至是重中之重。
我就这样扎马步，差不多过了两个小时。当然，中途肯定休息过，但是看到韩姨投来严厉的目光，以及她也同样没闲着，我休息片刻就继续。据说，李小龙扎马步，最长的时间差不多是两个半小时。
那么，我断断续续，中途休息十来次的最终成绩，还敌不过一代宗师的平均值。瞬间怀疑自己，根本就不是练武的材料？还是任督二脉还没有被高人疏通……
一整天下来，全部都是和腿有关的训练动作。九点整，终于等来了韩姨叫停。我站不起来了，直接瘫坐在地上。其实，一天下来，我都不知道自己到底是靠着什么，到底是怎么挺过来的！突然间有些佩服自己。
照例，韩姨也像昨晚一样，帮我清理伤口，涂抹祖传刀伤药，换新纱布……
差不多又折腾了半个小时后，韩姨终于离开了。我皱紧眉头，脑袋一摇一晃，就赶紧身体已经被分开了一样，丝毫没有了整体存在，整体活动的感觉。
我几乎是几秒一小步一小步的走着，甚至咬牙切齿以增加自身的动力。终于走到休息室，看着干净整洁的被褥，我现在已经失去了像昨晚一样，慢慢打来热水擦擦身体的意志力。
而是一头栽进被窝，再也再也不想起来了，身上也明显感觉到粘糊糊的油腻气味儿。但是，就这样吧！
就这样吧！只想睡觉，他妈的老子现在只想和我的床，绑在一起，谁也别想，把我们强行分开。
随便把衣服脱了丢在一边，盖上被子就想好好睡一觉。轻轻闭上酸痛的眼睛，不知道是因为时间还早，还是因为全身的酸痛感，我并没有能够一挨着床就像昨晚一样，立刻进入深睡眠。
一会儿，我感觉听到了什么声音，本来不想管的，不过还没睡着，但是它一个劲儿的响。我闭着眼睛，半睡半醒的突然意识到是自己的手机铃声，然后我迷迷糊糊的伸手在床边的桌子上胡乱摸了摸，才好不容易拿到了手机。
我不知道，也不想睁开眼睛看看是谁，就直接开口没好气的说了一个字:“喂？”
“哎呀！姐夫，你可算是肯接我电话了啊！我问你，为什么白天给你打了那么多个电话，你都不接呢？是不是不想我了啊！姐夫……”手机那头，是夏雨薇焦急又娇滴滴的声音。
我还没等她说完就不耐烦的说道:“奥，是雨薇啊，姐夫一整天都没空，手机也没带在身上，怎么啦？”我有些抱怨的说着，手机也懒得用手去拿，直接放在枕头上，挨着耳朵去接听。
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