“由轻到重，由低到高……先拉后压，由近及远……只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失……”韩姨又大堆大堆的给我说了一些专业术语，听的我头都要大了。
“你虽然是初练者，以上这些动作和步骤，都应该要一一练习……”韩姨演示完，停下来对我说。
“什么？韩姨？这，这，这些都需要，都要做啊！……”我一听韩姨说了前半句，就没忍住惊了一下。
“压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
不过，你就不用了，可以跳过这些步骤！”韩姨讲解完之后，向我走来，示意我像她刚才预备动作的样子准备好。
“韩姨，你的意思是，你刚才演示的那些，都不需要我去做是吗？那我们今天压腿，怎么压……”我感觉情况不妙，试探性的问问韩姨。
“这个嘛，自然不在你的考虑范围内，你只需要配合我就行了，山人自有妙计！”韩姨越说越邪乎，本来她自己就已经让人感到朦朦胧胧的了，现在就连说话，也这么神神秘秘的。
没想到，韩姨直接把我的腿压了下去，然后又接坐在我的腿上，而且这一坐就是长达半个小时左右。
“我滴个乖乖啊！”我在心里叫了千次万次的苦，可是再忍不住也得忍啊！我可不能让眼前这位女中豪杰，给轻易看扁了啊！
韩姨把我的腿慢慢压了下去，然后开口说道:“原本呢，刚才我演示的什么由轻到重，由低到高啊，先拉后压，由近及远，只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失。等等一切，习武的人那都是必须要一样一样的经历。
不过呢，咱们时间有限，你也不愿意，就只能采用这种拔苗助长，直爽简单又粗暴的办法咯。不过还好，你还是蛮有天赋的……”韩姨缓缓的将我的腿压低，直到挨着了地面，才停了下来。
“可是韩姨，虽然你的这种直接简单又粗暴的方法对我或许有用，可是，我的腿从来都没有像现在这样压过。”
“啊！啊——”我间接性的，一声一声的叫喊起来，我能感觉那种钻心刺骨的疼痛，就像是身体被活生生的掰成了好几半，让我忍不住喊爹叫娘起来，眼泪已经在眼睛里打转了好几次，只不过还不好意思流下来。
“明子，真有那么痛吗？应该不至于吧！”韩姨一会儿轻一点儿，一会儿重一些的，就这样摇摇晃晃的压在我的腿上。还故意嘲笑我，拿我打趣。
韩姨听我是时不时的发出怪声怪调，“咯咯咯——”的小声笑了起来。我见她手上还拿着一个小棍儿，正飞快的旋转着。
我记得之前见韩姨，她不是拿着个小擒拿，就是一个小木棍，总之，那手上就没有闲过。之前我还疑问，后来听德叔说，韩姨才叫正真的“行止坐卧皆是拳，才能练成宗师”，德叔说，这一点连他自己，在韩姨面前，都自愧不如呢！
“明子，现在应该不那么痛了吧！”韩姨稍微起身，离开刚才压在我腿上的位置，笑着问我一句。手里还是不停的转动刚才的那个小木棍。
“咳咳……没有没有，不痛，我就是，咳咳“嗓子不舒服，嗓子……”虽然吧，韩姨是个长辈，但是呢，年纪和我相仿，我可不能在女人面前落泪，这种很丢面子的事儿，那可不是我徐明的行事风格。
不过，真是他娘的太痛了吧，恐怕我现在就像是女人生孩子一样，喊出来舒服些，不喊出来的话，自己都得憋死啊！虽然我嘴上是一直都不愿意去承认的。
“啊！”
“啊！”
“哈哈……”
“啊……”
“停！停！停……”
我感觉整整一个上午，训练室里恐怕都只能听见我一个人，撕心裂肺，又无可奈何，真的是一会儿哭一会儿笑的声音。我想这要不是健身俱乐部，恐怕路人听见都要笑掉大牙了吧！
终于听到了食堂师傅，拉响了午饭的铃声，我才算暂时解脱了。不过，一开始的时候痛的我没忍住喊出了鬼哭狼嚎的声音。
但是越到后面，我感觉还有些刺激和舒服。当我感觉自己的腿和跨能真正的紧挨着地板是，我又会开心的大叫。
不停的感叹，天哪，这还是我吗？这真的是徐明，那个一见压腿就恨不得吓得晕倒的徐明吗？
午饭过后，又半小时的午休时间。我拖着一双已经失去了知觉的腿，就像是后面跟着两根软木棒。
倒在床上，眼睛一闭，半个小时就这样轻轻松松，毫无征兆的过去了。听到韩姨敲门，我感觉我的腿都开始在打颤，不停的向我的大脑发出紧急求救信号。
但是，又有什么办法呢？要想不辜负德叔韩姨的一片心意，不辜负自己踏进这扇大门的决心，我只能对这些求救信号，视而不见！
下午依然是热身十分钟，继续压腿半小时，作为身体对上午那一番功夫的肌肉回忆。接下来，就到了昨天整个下午都在训练的踢腿，还有之前体育课就接触过的快蹲。
不过，原本对我来说轻而易举的快蹲，经韩姨一番介绍和示范，似乎也变得不那么容易了……
“深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。
整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向一到两秒。”韩姨一边仔仔细细的讲解，一边慢慢的带着我示范。
“快蹲比较简单，不需要我首先示范，你就这样慢慢跟着我，我怎么做，你就怎么做，听明白了吗？”韩姨又恢复了严厉教官的身份。
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